5 Tips Sehat Efektif untuk Pekerja Kantoran yang Sibuk
Pernah nggak sih merasa capek banget padahal cuma duduk di kantor seharian? Aku dulu sering banget ngerasain itu, sampe akhirnya nemu beberapa trik simpel yang bikin badan tetap fit meski kerjaan numpuk. Yang penting konsisten, nggak perlu langsung ekstrim.
Gampang Dilakuin, Efeknya Mantap
Minum air putih pas baru sampai kantor
Aku selalu sedia tumbler di meja biar nggak lupa minum. Katanya sih minimal 8 gelas sehari biar nggak gampang lemes. Dulu aku suka deh nahan pipis karena malas ke toilet, eh taunya malah bikin sakit kepala.Goyang-goyang dikit tiap setengah jam
Duduk kelamaan itu bikin pegel-pegel belakang. Aku biasanya pasang alarm buat berdiri sebntar, ngambil minum atau sekadar jalan ke temen sebelah. Nggak usah push-up, cukup geleng-geleng kepala atau putar pergelangan tangan juga udah membantu.Pilih makan siang yang nggak bikin ngantuk
Kantin deket kantor seringnya jual makanan berat banget. Aku sekarang lebih milih sayur sama lauk pauk kayak tahu tempe, kadang ikan kalo ada. Nasi dikit aja biar nggak langsung pengen tidur pas balik ke meja.Tidur cukup walau kerjaan banyak
Pengalaman pahit nih, sempet begadang terus besoknya malah nggak fokus kerja. Sekarang aku usahain tidur sebelum jam 11, kopi juga udah aku stop pas sore hari.Selingi dengan me-time singkat
Aku suka tutup mata 5 menit sambil dengerin lagu favorit habis meeting panjang. Atau kalo lagi stres, kadang aku gambar-gambar dikit di notes biar pikiran lebih rileks.
Sebenernya yang penting itu niat aja sih. Mulai dari hal kecil dulu, nanti juga bakal kebiasa. Kalo udah ngerasa nggak enak badan, mending langsung cek ke dokter daripada nanti tambah parah.
